ポーズは快適で安定したもの(^▽^)
ポーズ・アーサナは
「快適で安定したものであること」
呼吸が止まってしまわないように
細く長い呼吸ができるところで保ちます。
力づくでやらないように
えいっと勢いでやらないように
無理しないように
ゆっくりと動かして
ゆっくりと元に戻る
それもコントロール。
自分のペースでいいんです。
大きな変化がすぐに感じられたら
嬉しいし、大きなやる気が出る
けどそれは稀なこと。
小さな変化もふわっと感じられたら
ずーっと小さなやりたい気持ちで継続できます(^^)
続けられることに喜びを。
今ここにいることに喜びを。
呼吸と心が落ちついているときにこそ
体がよく感じられ、よく動きます。
自分の内側に
目を向け
耳を傾け
意識を向け
気持ちいいを増やそうよ(^人^)namaste.
1/30 (日)15:00~メンズヨガします
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